اگر خواهان اندام زیبا هستید مطلب را بخوانید




سلام

من سیاوش هستم مربی بدنسازی و کارشناس ارشد تربیت بدنی

اکثر خانوم ها خواستار بدنی زیبا هستند

مهمترین رکن داشتن بدنی زیبا و خوش فرم :

رژیم غذایی

مکمل ورزشی

تمرین بدنسازی و ورزش


رژیم شما باید بدون چربی باشد  و از غذا های پروتیین دار استفاده کنید مانند گوشت سفید گوشت قرمز تخمرغ

روزانه 4 وعده عذایی سرشار از پروتیین بخورید

از مکمل غذایی استفاده کنید مانند پروتیین گلوتامین

تمرینات سخت بدنسازی با وزنه استفاده کنید روزانه 20 دقیقه تردمیل بزنید


پس از 3 ماه بدن شما پر و خوش فرم خواهد شد

 در هفته های اینده رژیم و تمرینات روکامل قرا میدم + مارک مکمل های معتبر

سیاوش 09382085354